아름답고 우아하게 나이 드는 방법 3가지

 

 

아름답고 우아하게 나이 드는 방법 3가지 방법에 대해 이야기해보도록 하겠습니다.

여러분은 나이가 드는 것이 행복한가요? 아니면 불행한가요? 때때로 나의 기분과 상황에 따라 아마도 다르게 느껴질 것입니다. 그렇다 하더라도 나이 듦, 노화는 누구나 피할 수 없는 숙명과도 같죠. 하지만 나이가 든다고 해서 무조건 우울해할 필요는 없습니다. 어차피 누구나 나이는 먹는 것이고, 그렇다면 좀 더 건강하고 우아하게 나이 드는 방법을 찾아서 내가 실천하면 더 건강한 삶을 살 수 있으니까요. 그렇다면 오늘은 아름 다고 우아하게 나이 드는 방법 세 가지를 이야기해보도록 하겠습니다.

 

목차

1. 아름답고 우아하게 나이드는 첫 번째 방법

2. 아름답고 우아하게 나이드는 두 번째 방법

3. 아름답고 우아하게 나이드는 세 번째 방법

 

 

 

1. 아름답고 우아하게 나이드는 첫 번째 방법

여러분은 어떻게 나이들고 싶으신가요? 저는 좀 더 건강하고 행복하게 나이 들고 싶습니다. 거기에 우아한 분위기를 자아낼 수 있는 중년이 되고 싶고요. 참 신기하게도 주변에 연세가 있으신 분들의 얼굴을 보면 삶 속에 스며든 모든 것들이 얼굴에 드러나게 되더라고요. 미간에 주름이 심하게 있는 분들도 있고, 피부가 맑고 깨끗한 분들도 있고요. 젊은 시절 선크림은 꼭 발라서 피부만큼은 누구보다 깨끗하다 말씀하시는 분도 봐왔습니다. 사실 나 이듬은 겉으로 드러나는 것에만 한정된 것은 아닙니다. 겉으로 보이는 피부뿐만 아니라 몸과 마음, 영혼이 얼마나 아름다운 지도 정말 중요한 척도가 되는 것이죠. 저는 먼저 겉으로 보이는 아름다움을 위한 방법을 먼저 설명해 보겠습니다.

첫 번째 아름답고 우아하게 나이 드는 방법은 바로 충분한 수분과 영양을 보충하는 것입니다. 수분 보충은 우아한 노화에 아주 중요합니다. 수분 보충은 건강을 증진하고 빛나는 피부를 가꾸는데 필수 요소이기도 합니다. 피부는 인체에서 가장 큰 기관이고 대부분 물로 구성이 되어 있습니다. 체내에 수분이 부족하면 피부가 건조해지고 갈라져 자극이 올 수 있습니다. 결국 주름으로 이어지는데요. 매일 자신의 몸에 맞는 수분의 양을 체크해서 수분 보충을 해주시면 좋습니다. 그리고 영양입니다. 나이가 들수록 먹는 양도 줄어드는데요. 그만큼 더 양질의 음식을 섭취해야 합니다. 활기차고 좋은 기분을 유지하려면 영양가 있는 식단을 유지해야 합니다. 설탕, 가공식품, 인공향료, 인공감미료, 시럽등과 같은 식품은 최대한 피하시는 게 좋습니다.

 

2. 아름답고 우아하게 나이드는 두 번째 방법

앞서 영양에 대해 이야기했는데요. 먹는 것만큼 중요한 것이 바로 스킨케어입니다. 두 번째 아름답고 우아하게 나이 드는 두 번째 방법은 스킨케어입니다. 멋지게 나이 들기 위해서는 피부관리가 참 중요한데요. 나이가 들면서 잔주름, 큰 주름, 기미 주근깨가 생기거나 윤기를 잃기 쉽습니다. 하지만 습관적으로 스킨케어 루틴을 만든다면 피부건강에 도움을 줄 수 있고 이러한 노화 변화를 최대한 막을 수 있습니다. 스킨케어 중에서 가장 추천하고 싶은 방법은 바로 자위선 차단제 바르기입니다. 눈에 띄는 노하 증세를 없애려면 자외선 차단 제품을 바르는 것이 정말 중요합니다. 자외선 차단제는 항상 바르고 사용하면 피부 노화를 막고 피부 건강을 지킬 수 있습니다. 그리고 비타민 A라고 불리는 레티놀은 피부톤과 피부결을 고르게 하고 모공을 줄여주는 역할을 합니다. 레티놀은 피부 장볍을 강화하고 거칠고 칙칙한 피부를 매끄럽게 가꿔주는 만큼 이 성분이 들어간 화장품을 이용해 보는 것도 좋겠습니다. 그리고 비타민 C는 콜라겐을 증가시키고 피부를 환하게 해 주는데 필수적입니다. 그래서 비타민C 앰플을 비싼대도 불구하고 바르는 이유가 그래서인가 봅니다. 요즘은 괄사 마사지도 집에서 셀프로 해주는데요. 불안을 완화하고 독소제거와 긴장을 푸는데 좋다고 합니다. 저도 집에서 스킨케어를 할 때 선크림은 꼭 바르는 습관이 있습니다. 겨울이 되면 더 건조해지는 피부로 보습에 더욱 신경을 쓰기도 합니다.

 

3. 아름답고 우아하게 나이드는 세 번째 방법

세 번째로 아름답고 우아하게 나이 드는 방법은 바로 운동입니다. 여러분은 일주일에 몇 번 운동을 하시나요? 저는 일주일에 3번 요가를 하고 있습니다. 확실히 날씨가 추워져도 몸이 덜 뻐근하고 몸이 가벼움이 느껴집니다. 규칙적인 스트레칭, 신체활동, 운동은 기분을 좋게 하는 엔도르핀 분비를 촉진시킵니다. 엔도르핀은 정신 기능과 에너지 수준을 향상합니다. 나이가 들수록 우울감이 더 들기 마련인데요. 운동이 이것을 덜 느끼게 해주는 역할을 하기도 하죠. 이것과 더불어 하나 더 소개를 하자면 일상생활에서 독소를 제거하는 것입니다. 독소라 하면 가장 먼저 나의 주변을 깨끗하게 정리하는 것입니다. 단지 쓰레기를 버리지 말자가 아닌 내가 생활하는 공간을 깨끗이 정리하고 관리하라는 것이죠. 그러려면 집의 독소를 제거해야 하는데, 독소는 무엇이 있을까요? 잘 생각해 보면 우리가 마시는 공기, 빛, 물, 매일 섭취하는 모든 것들을 생각해 보면 답이 보입니다. 가장 먼저 내가 매시간 매 순간 들이마시는 공기는 어떨까요? 자주 환기를 시켜주고 깨끗한 공기가 집안에 돌 수 있도록 노력해야 합니다. 환기를 시켜도 부족할 경우엔 공기청정기를 함께 사용하는 것도 추천합니다. 하지만 가장 좋은 것은 환기겠죠? 그러려면 먼지가 쌓이지 않게 해야 하는데 자주 청소도 동반이 되어야 합니다. 그래서 내 주변을 깨끗이 정리하라는 이야기가 여기서 나온 거죠. 

노화를 완전히 멈추게 할 수는 없습니다 .하지만 몇 가지 신경 써서 매일 루틴처럼 지키면 더욱 건강하고 우아하게 나이 들 수 있지 않을까요? 오늘은 나의 주변을 정리하고 내 몸도 한번 체크해 보시는 건 어떨까요.