겨울철 특히 피부 손 발톱에 좋은 콜라겐 효능과 추천

 

 

 

겨울철이 되면 특히 피부 손 발톱이 건조하고 갈라지는 현상이 더욱 두드러지는데요. 오늘은 콜라겐 효능과 추천을 해볼까 합니다.

 

 

콜라겐은 피부, 모발 손발톱 건강에 좋은 보충제로도 인기가 많은데요. 자연스럽게 젊음을 유지하면 좋겠지만, 최근 미용과 노화 방지를 위해 콜라겐을 다시 바라보기 시작했습니다. 그렇다면 콜라겐은 무엇이고 어떤 효능을 갖고 있을까요?

 

 

1. 콜라겐이란?

콜라겐이 건강한 피부, 윤기 나는 모발, 튼튼하고 건강한 손발톱 등 다양한 효능을 발휘할 수 있다는 연구 결과가 나오면서 그 인기가 높아졌는데요.

 

 

콜라겐은 주로 특정 아미노산이 혼합 구성되어 있는 단백질의 일종입니다. 콜라겐을 구성하는 아미노산은 일반적으로 글리신, 프롤린, 하이드록시프롤린입니다. 글리신은 콜라겐에 가장 풍부한 아미노산입니다. 

콜라겐은 체내에서 생성되거나 합성되는 단백질 인데요. 이 콜라겐은 합성 보조 역할을 하는 비타민C와 같은 영양성분이 필요합니다. 그래서 콜라겐 보조제를 보면 비타민C도 함께 함유가 되어있지만, 적정량으로는 부족하죠.

 

 

그래서 저는 콜라겐을 먹을때 비타민C 보조제도 함께 섭취를 한답니다. 

 

 

 

 

2. 콜라겐의 유형

콜라겐 슈퍼패밀리 단백질은 28가지 유형으로 구성되어 있습니다. 각 유형의 콜라겐은 신체의 특정 부위에서 발견되며 해당 부위에서 조직과 구조를 지탱하는 역할을 합니다.

콜라겐의 유형에 따라 그 특성이 다른데요. 조직을 단단하거나 유연하게 하기도 하고, 관절의 움직임을 부드럽게 해주기도 합니다. 28가지 유형의 콜라겐이 발견되었지만 가장 흔한 유형은 유형 I, II, III입니다.

 

유형 I 콜라겐
1형 콜라겐은 가장 풍부한 단백질 유형으로 체내 전체 콜라겐의 약 90%를 차지합니다. 주로 뼈, 결합 조직, 피부, 눈의 각막, 힘줄에 존재합니다. 피부, 결합 조직, 뼈를 안정적으로 유지하는 데 중요한 기능적 역할을 합니다.

1형 콜라겐은 조직과 구조를 견고하게 지탱하는 역할을 하는데요. 그래서 힘줄과 인대가 하중을 버틸 수 있게 하고 동시에 피부를 지지해서 처짐과 주름을 막아줍니다. 또한 모발과 손발톱의 건강 유지에도 중요한 역할을 합니다.

유형 II 콜라겐
2형 콜라겐은 관절연골에 존재하는 콜라겐의 90% 이상을 차지합니다. 주로 관절과 추간판의 관절연골(또는 유리연골)에 존재합니다. 유리연골은 인체에서 가장 많이 분포해 있고 관절을 덮고 있습니다. 이 연골은 관절연골로도 불리며, 관절이 부드럽게 미끄러지듯 움직일 수 있게 해줍니다.

유형 III 콜라겐
3형 콜라겐은 체내 콜라겐 함량의 5~20%를 차지합니다. 주로 장, 자궁, 혈관과 같이 속이 비어 있는 장기와 조직의 안정적인 구조를 지지합니다. 성인 피부의 콜라겐중 3형은 20%미만으로 추정된다고 하네요.

 

 

3. 콜라겐의 건강 효능

연구에 따르면 콜라겐은 피부 건강과 관절 건강 지원까지 다양한 효능을 발휘한다고 합니다. 또한 콜라겐을 보충하면 전반적인 건강 유지에 도움이 될 수 있다는 연구 결과도 있습니다. 몇가지 효능에 대해 말씀드려보도록 하겠습니다.

피부 건강 효능
신체가 콜라겐을 생성하지만 나이가 들면서 생성량은 감소합니다. 20세 이후에는 신체의 콜라겐 생성 능력이 매년 1~1.5%씩 감소하는 것으로 추정된다고 합니다.

콜라겐 생성이 감소하면 주름, 잔주름, 피부 처짐, 관절 문제, 심지어 심장 질환이 발생할 수 있다고 하는데요. 콜라겐은 피부를 구성하는 주요 요소이므로 피부 건강 유지에 중요합니다. 연구에 따르면 경구용 콜라겐 보충제를 섭취하면 피부 처짐, 주름, 잔주름 예방에 도움이 될 수 있습니다.


손발톱 강도 개선 효능
콜라겐은 부서지기 쉬운 손발톱을 강화하는 데도 역할을 할 수 있습니다. 25명의 참가자를 대상으로 한 한 연구에서는 경구용 콜라겐 보충제 섭취로 손발톱의 부서짐, 균열, 파손이 42%까지 감소한 것으로 나타났습니다. 저와 가족들도 콜라겐을 먹고 있는데 확실히 손발톱이 강화됨을 느꼈답니다. 피부와 손발톱 강화까지 되니 안먹을 수 없겠더라고요.


심장 건강 효능
높은 LDL 수치(일명 나쁜 콜레스테롤)는 동맥 경화, 고혈압, 심장 질환, 뇌졸중의 원인이 될 수 있다는 사실은 밝혀져 있습니다. 이 연구에서 6개월 동안 매일 콜라겐을 보충한 결과 LDL 수치 감소에 도움이 된 것으로 나타났습니다. 콜라겐 보충의 이러한 효과는 심장 건강에 기여할 수 있습니다.


콜라겐은 피부 건강 증진, 손발톱 강화개선 심장 건강등 등 신체에서 다양한 기능을 하는 놀라운 단백질입니다. 피부 건강으로만 콜라겐을 아셨다면, 앞으로는 위의 다양한 건강효능이 있으니 나의 건강에 맞게 콜라겐 섭취를 해보세요. 겨울철 특히 피부 손 발톱에 좋은 콜라겐으로 건강도 찾고 그  효능을 느껴보시길 바랍니다.

 

 

 

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